おはようございます。昨日は草刈りをしていました。乗用の草刈機「ラビットモア」に乗って作業します。ゴーカートのような車体の下に大きなプロペラ状のアームがつき、その先にハンマーナイフという、タバコの箱くらいの大きさのナイフがついています。平らな地面なら問題なく草が刈れるのですが、障害物があると巻き込んでしまうため、降りて、どかしてまた乗ることを繰り返して作業しています。エンジン式なので、音楽やclubhouseを聴くことができず、退屈な時間になることが多いです。この退屈な時間がとても苦手です(^^;
お昼はPublic House モモ のスペシャル弁当、特別に竹の子ご飯を使って作っていただきました。佐藤香織 かおちゃんありがとうー！竹の子めっちゃ美味しかったです。
横川 裕之さんの文字化合宿で学んでいます。
学んだことを実践しそれをシェアしています。
今日は【エクスプレッシブ・ライティング】について書きます。
【エクスプレッシブ・ライティング】とは自分の思っていることを文字化して開示することです。思いや、モヤモヤを頭の外に出すことで明確化し、客観的に見ることができます。
やり方は簡単です。紙（ノート）と書きやすいペンを用意して、時間を決めて書きたいことを書いていきます。スマホのメモなどよりも”紙に書く”方が効果が高いです。僕は10分と決めて書いていますが、ネットなど調べると20分が良いと書かれていることが多いです。
20分間そのことについて、ただただ、ペンを走らせます。
ここ１週間ほど毎日続けているのですが、書き終わると、とてもスッキリします。
また書いている最中に気づきがあります。自分がこんなことを感じていたのだとわかり、それに対してどうするかを、また書いています。コツはペンを止めないこと、書き切ることが大切です。
頭にあるモヤモヤを全部書き出すことです。
文字化すると考えていることが明確になり、それを客観視できます。この【エクスプレッシブ・ライティング】は合宿に参加しているメンバーがやっていて、真似をして始めました。モヤモヤによく効きます。良かったら皆さんも試してみてください。最後まで読んでいただきありがとうございます。