おはようございます。昨日は早朝に桃の薬剤散布をし、サクランボの人工交配をしました。昨年は4月10日から始めたので今年の暖かさがよくわかります。一気に花が咲き出したので、急いでやらなければならず気持ちが焦ります。交配作業はずっと上を見上げているので、首や肩がガチガチになり、憂鬱になります。なるべく楽しく、飽きないようにポットキャストを聞きながらの作業でした。
横川裕之さんの文字化合宿で学んでいます。学んだことを実践しそれをシェアしています。今週は【やりたいけどやれていないこと】をあげ、１週間取り組みました。・16時間のリーンゲインズを３日間実行する・合宿（Facebookでのオンライン）に参加している他のメンバーの投稿にコメントを入れるの二つの目標を立てました。7年前ほど前から体重は右肩上がりでした。何度も運動や食事の改善をしようとしましたが、習慣化出来ずにいました。夕食から昼食までのプチ断食にチャレンジしようとしても、空腹に負け食べてしまう。諦めて出来ない自分にダメ出しをする。そんなことを続けていました。なぜやるのか、どうやるのか、やる前の気持ちや、やった後の気持ちを明確に文字化し取り組みました。そして毎日目標への行動と気づきを文字化しました。結果、３日間の目標だったリーンゲインズは1週間続けられました。どうやるのかを明確にし、【現状維持メカニズム】が働いた時の対策を書き出すことで続けられます。また毎日行動を書くことで、強制力が働きました。この強制力は自分自身がかけたものと捉えています。僕が意識したのは空腹を楽しむことです。また同じように、それぞれの目標に取り組んでいるメンバーの投稿を見ることでやる気が出てきます。軽い筋トレも取り入れ、体重は69キロから67.4キロまで落ちました。習慣化ができないと思い込んでいましたが、習慣がない人はいません。習慣を取り入れない選択をしているだけなのです。あとは自分が理想とする、やりたい習慣を続ける選択をし、愚直に実践するのみです。最後まで読んでいただきありがとうございます。