ビブラムラン4日目
今日でビブラムファイブフィンガー（VFF）ラン４日目です。さすがにちょっと慣れてきた感じです。
でも無理は禁物！今日もスロジョグ１kmランでした。
こちらの記事を参考にしてランニングフォームに気をつけて走っています。
まずはランニング・フォームを改善しなければならない。
すっと立って前傾し、そのまま前に倒れこむ時に、思わず「おっとっと！」と前に片足を出す。そんなイメージで走りだせばいいのだ。で、その「おっとっと！」と片足を出す時に、爪先ではなく拇指球を中心に足裏全体で着地（ミッドフット）するようなイメージで足を着けば良いのだ。
ここでもっとも肝心なイメージは、足裏全体を着いた時にアーチ（土踏まず）が重量によって伸ばされる（ひしゃげる）感じ。そしてその伸びたアーチが復元する時にその復元力を利用して跳ね上がるイメージだ。
爪先だけで着地しては、その復元力を生かせない。
だから「フォアフット」ではなく「ミッドフット」が正しい走り方と言えるのだ。
スロジョグなので結構小さい歩幅で走っています。ゆっくり一歩一歩確かめるように。
明日も走ります。
今日の記録1.32km
今月の走行距離は：25.3km
11日連続出走中
RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
Runtastic GPS ランニング＆ウォーキング
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
Nike+ Running
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ