はれあめ!

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20150516ラン日誌

ビブラムラン4日目

今日でビブラムファイブフィンガー(VFF)ラン4日目です。さすがにちょっと慣れてきた感じです。
でも無理は禁物!今日もスロジョグ1kmランでした。
IMG_5742
こちらの記事を参考にしてランニングフォームに気をつけて走っています。

正しくは「ミッドフット」 – Great Life

まずはランニング・フォームを改善しなければならない。
すっと立って前傾し、そのまま前に倒れこむ時に、思わず「おっとっと!」と前に片足を出す。そんなイメージで走りだせばいいのだ。で、その「おっとっと!」と片足を出す時に、爪先ではなく拇指球を中心に足裏全体で着地(ミッドフット)するようなイメージで足を着けば良いのだ。
ここでもっとも肝心なイメージは、足裏全体を着いた時にアーチ(土踏まず)が重量によって伸ばされる(ひしゃげる)感じ。そしてその伸びたアーチが復元する時にその復元力を利用して跳ね上がるイメージだ。
爪先だけで着地しては、その復元力を生かせない。
だから「フォアフット」ではなく「ミッドフット」が正しい走り方と言えるのだ。

スロジョグなので結構小さい歩幅で走っています。ゆっくり一歩一歩確かめるように。
明日も走ります。

今日の記録1.32km
今月の走行距離は:25.3km

11日連続出走中

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