習慣は大きな力を持つと言われます。
この記事でも書きましたが
作者のタル・ベン・シャハーは習慣化には
確固たる信念+決まった時間+決まった行動が大切だと言っています。
言い換えれば価値観とパターンなんですよね。
習慣を続けられる要因
あとは習慣が気持ち良いこと、またそれとセットにすると自然に続いていきます。
僕が今チャレンジしているのは
朝起きてすぐに瞑想＋読書
ランニング＋入浴
瞑想もランニングも朝風呂も脳内麻薬がドバドバ出ているのがわかります。超気持ちいいんです！
気持ちよくてやりたいと思えるし、時間や行動のパターンが決まっているのでめんどくさいとか思わずできます。人の脳はパターン化が大好きなので一度ハマると続けて行くことがどんどん簡単になっていきます。
ランニングと瞑想
瞑想もランニングも僕にとってはとても大切な習慣です。そして誰にでもお勧めできる習慣です。
瞑想は気持ちを落ち着けてくれる。瞑想しない日が続くと怒りっぽくなる。瞑想自体が気持ちがいい。
ランニングは運動を習慣にすることで健康寿命を伸ばせる。体型維持できる。ランニング自体が気持ちいい。
まだやったことがない人はランニングならまずは20分歩くことから、瞑想ならこちらのアプリを使って簡単に初めて見ませんか？
まとめ
なぜやるのかの価値観をしっかり作る。
行動や時間をパターン化する。
気持ちいいこととセットにする。
この３つで習慣化にチャレンジして見ましょう！