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20150523ラン日誌 やっぱり違和感 | はれあめ!

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20150523ラン日誌 やっぱり違和感

IMG_5910今日も昨日に引き続き2kmランでした。ビブラムファイブフィンガーで走っています。
気をつけないとフォアフットや前かがみの姿勢が崩れてしまうことがあります。また少しだけ走った後にふくらはぎや膝に違和感を感じます。

フォアフットかヒールコンタクトかではない

もう一度正しいフォームを確認するために木村東吉さんのサイトを確認してみました。
正しくは「ミッドフット」 – Great Life
自分とアシスタントはワラーチを履いて約10ヶ月。妻は一緒に始めたがすぐに故障した。主な原因はランニングフォームだ。妻はややのけぞって走っている。その結果、足がからだより前に出る。これが足に大きな負担 …

動画と共にあった説明がとてもわかりやすいです。(以下引用)

自分とアシスタントはワラーチを履いて約10ヶ月。妻は一緒に始めたがすぐに故障した。主な原因はランニングフォームだ。妻はややのけぞって走っている。その結果、足がか­らだより前に出る。これが足に大きな負担を掛ける。
それにもっとも大切なのは、「フォアフットかヒールコンタクトか」ということに拘るのではなく、着地する足が自分のからだより前に出ないことだ。
これが足に負担を掛けることなく省エネ走法ができるメリットだ。

早く意識せず良い姿勢で走れるようになりたいです。
明日も走ります。

今日の記録2.77km
今月の走行距離は:39.1km

18日連続出走中

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